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虽然听起来不像是一种锻炼，但是对于产妇来说，尽早下床活动，不仅可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管栓塞，同时也能让新妈咪尽早恢复体力。

从坐到站：自然分娩的新妈咪可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后，可以尝试着下床。

从站到走：初次下床，有可能发生头晕，因此下床时一定要有人陪伴。身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，先在床边少量多次的活动，逐渐增加走路的时间和速度。

每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。

我们爱玛家让产后的妈妈美丽重生，为初生宝宝构筑生命健康基石，16年护理，20000多爱妈见证，爱玛家坚持用精湛的影响力呵护妈妈宝宝，将关怀延续到月子之外！

关键在于，朋友们一定都清楚，产后妈妈在分娩的过程中损耗了大量的气力，，身子一定会相当的体虚，甚至产后妈妈还得给新生婴儿哺乳，因而身子上必须要继续补充上大量的铁物质。红糖也就变成了不二的营养品。

爱玛家母婴中心以“爱心呵护，快乐孕育”的服务理念，通过遗传基因、环境、营养、疾病控制以及心理等方面的应用，以护理、心理、营养、早教、康复等团队以及、一站式的服务，对备孕父母、孕妈妈、产后妈妈及宝宝提供系统的健康管理服务。

备孕期间不建议滥用补品和补药，如果身体不舒服要告知医生你们的备孕计划，并在医嘱下用药。备孕怎么调养身体你一定了解了吧，备孕期间夫妻双方一定要奔着同一个目标，这样的话你们一定会收获一枚身体健康的小可爱的。

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