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荷尔蒙是什么?

从医学上说，荷尔蒙是，对于女人的身体而言，她就像你的“闺蜜”，当你倦了、乏了、心情不好了，生病了，她会对你的“遭遇”有所反应，而你的身体又会积极回应着她的变化，她在你身边时，你活力四射、貌美如花，生活多姿多彩;她的离开，令你黯然伤神，只叹岁月无情。

在很多人的潜意识中，荷尔蒙就是调节人的“”一样的一种东西。实际上，荷尔蒙可不仅仅作用于“性”方面，每个人从出生开始就已经被荷尔蒙控制了。从人的生长、发育、到维持人体新陈代谢、第二性征、皮肤、毛发、分泌物、性i能力、生殖能力等，都要依赖于荷尔蒙的正常分泌。当有一天你发现出现了，体型臃肿了，腰背不再那么挺拔了，更年期综合症来了，说明你的荷尔蒙水平呈下降趋势了。特别是对于进入更年期的女性来说，荷尔蒙就是那个将你从貌美如花“折腾”成老态龙钟的罪魁祸首!

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调节荷尔蒙的妙招有提升睡眠质量、多吃豆制品、多运动以及排解压力等。调节荷尔蒙要注意尽量少熬夜，睡眠不足会导致新陈代谢失调。i经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量不要熬夜吧，每晚睡眠不足4小时的话身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量可以在睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，同时在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

调节荷尔蒙可以多吃豆制品

含有大量植物雌的黄豆和豆制品在预方面扮演重要角色，尤其是黄豆可以改变体内的分泌。黄豆和豆制品都具有平衡体内雌的作用，当体内雌太低时黄豆和豆制品会使它增加，但当雌太高时黄豆和豆制品也会使它减少。

调节荷尔蒙需要多运动

运动是一个很好的生活习惯。女性朋友通过运动可以，排解出体内的很多的有毒物质，这样就可以让女性朋友有一个更健康的身体，荷尔蒙失调的问题或许能得到解决。

排解压力可以调节荷尔蒙

当女性承担着较大的工作压力和生活压力的时候，双重压力终就会导致女性荷尔蒙失调，想要调理好必须要学会释放压力。当女性将自己的精神压力排解出来的时候，女性的心情就会相应的放松很多，女性的的问题也就得到了解决。

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