宝鸡肩颈痛贴费用来电垂询「三森」洛阳好玩吗

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（4）强化斜方肌中束

可手持重物完成，建议15-20次，3-4组。

（5）强化斜方肌下束

建议15-20次，3-4组。

患者的运动康复指南

1 牵伸训练

(1)肩前部肌肉牵伸：面对柱子或门口直立。患背伸直，与肩平行，手拿置于墙上或门框上，拇指朝上。全身向前倾。毎天2组，毎组3次，毎次持续5 ~ 10秒。

(2)肩外部肌肉牵伸：面对柱子或门口站立，右肩与门框在同一条直线上，脚尖朝前。右臂从身前绕至左肩，肘部顶住柱子。向外侧转体， 直到右后肩有牵伸的感觉。每天2组，每组15次，每个持续5〜10秒。

(3)肩后部肌肉牵伸：面对门口或柱子站立，右肩与门框在同一条直线上。右手抓住门框内侧。当右手臂伸直、两脚站稳时，降低臀部的高度向下蹲。每天2组，每组15次，每次持续5〜10秒。

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当一个人不低头的时候，颈椎只需要承担头的重量，大约4—5kg，很轻松。但如果稍微低点头（前倾30°），颈椎承受的重量一下飙升到18kg，相当于顶着一大桶水，就很吃力了。

如果头再低一点（前倾60°），这时颈椎承受的重量高达27kg，瞬间化身顶缸表演艺术家。

而为了不让颈椎垮掉，脖子上的肌肉就会死死“拽住”颈椎。时间一长，原本弯的颈椎被肌肉强行掰直。于是你就感觉脖子僵硬，难以弯曲，甚至稍一活动就会引起强烈不适。

另外，除了姿势不对以外，背部压力过重湿等其他疾病等因素也会引起。

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位置：太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。

作用：太溪穴为经的原穴，是经原气经过和停留的腧穴。藏精，分化阴阳，因此无论精虚还是阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。

主要适合：阴不足，阴虚火旺导致的咽喉肿痛、、、、、，或者阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿等。

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冬天冷怎么办？

持续发热的8小的艾灸贴可以帮助你。

贴在肚脐上可以温暖整个身体。

贴在足心涌泉穴，穿露脚背的单鞋也不会冷，别人根本看不出来。

晚上贴，还有的功效。

感冒初起

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