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秋季护肤的饮食推荐

1、秋季护肤适合吃木瓜红枣莲子蜜

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法:将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

功效:木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健美肤养颜、滋补，对或的人也具有很好的食疗作用。

2、秋季护肤适合吃枸杞酒酿蛋

材料:枸杞、鹤剪蛋、酒酿

做法:先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹤郭蛋蛋液，后大火煮开即可。

功效:鹤郭蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽

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秋季夜间护理用乳霜

夏天用乳霜实在不舒服，但秋天就不一样了，涂上去不会觉得特别不舒服，还很滋润。而且乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分，才能在秋季为肌肤锁住营养成分。

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秋季护肤除了外部保养外，内部调理也，养阴清热、止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。

饮食上多吃新鲜蔬菜和水果，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润，此外，还要补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。

秋天容易上火，饮食上，切记要少吃辛辣、油腻的食物，少喝咖啡、浓茶以及一些不良习惯。

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